~ Sakit kepala sering
menyerang dengan tiba-tiba dan tentu saja menyebabkan sakit yang tidak
menyenangkan. Kita memiliki kebiasaan buruk minum obat, apalagi obat warung
untuk segera menghilangkan rasa sakitnya. Tahukah anda kebiaasan mengkonsumsi
obat dapat menyebabkan efek yang tidak baik kesehatan.
Simak tips
kesehatan berikut ini. Jika Anda tiba-tiba mengalami gangguan
kesehatan hal tersebut bisa jadi itu disebabkan oleh obat sakit kepala yang
sering Anda konsumsi. Padahal pemicu timbulnya sakit kepala bisa dari mana saja.
Terlalu lama duduk di depan AC atau komputer, syaraf tegang, badan kecapean atau
stres bisa saja membuat Anda sakit kepala. Untuk menghindari rusaknya jaringan
kesehatan kita, ada baiknya kita mengurangi konsumsi obat-obat sakit kepala dan
mencoba mengatasinya dengan cara alami.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan,
diantaranya seperti di bawah ini.
1. Mungkin Anda terlalu tegang. Sakit kepala
bisa disebabkan letak leher tidak benar yang menyebabkan pegal. Cobalah kompres
dahi dan leher bagian belakang Anda dengan kain hangat. Bisa juga Anda
kompreskan kain tersebut ke bagian kepala yang terasa sakit. Rasa hangat yang
dihantarkan oleh kompres bisa membantu mengendurkan ketegangan.
2. Kebiasaan minum teh ada baiknya. Namun
kandungan kafein yang dibawa oleh teh dan kopi bisa menjadi memicu munculnya
sakit kepala. Ada baiknya Anda mengurangi jumlah teh dan kopi yang Anda konsumsi
setiap harinya.
3. Coba lakukan pemijatan syaraf. Pijat telapak
tangan Anda, khususnya di bagian tengah jari telunjuk dan ibu jari. Pijat secara
perlahan dan cobalah untuk relaks.
4. Dehidrasi mendatangkan sakit kepala.
Terkadang sakit kepala bisa menjadi tolak pengukur sakit kepala. Usahakan untuk
menjaga kadar air dalam tubuh Anda dengan mengkonsumsi air putih. Setiap harinya
tubuh kita setidaknya memerlukan 8 gelas air putih. Sudahkah Anda menjalankannya
dan mencegah tubuh Anda mengalami dehidrasi? Ketika sakit kepala telah
menyerang, munimlah air putih hangat untuk mengurangi rasa sakit.
5. Jika Anda langganan sakit kepala, ada
baiknya Anda meminum suplemen makanan. Usahakan suplemen tersebut mengandung
kalsium dan magnesium. Jika kebutuhan kalsium dan magnesium dalam tubuh Anda
tercukupi, dijamin ketegangan otot Anda akan berkurang.
6. Meditasi dapat membantu mengatasi ketegangan
otot dan saraf sehingga rasa sakit kepala dapat dikendalikan. Untuk menguasai
tehnik meditasi yang baik tentunya Anda harus banyak berlatih. Saat Anda mengisi
waktu istirahat, usahakan Anda juga mengistirahatkan pikiran.
7. Posisi duduk saat Anda melakukan pekerjaan
atau sedang asyik di depan komputer bisa saja menjadi penyebab sakit kepala.
Perbaiki posisi duduk Anda. Usahakan jangan menempatkan punggung terlalu rendah.
Hal ini dapat menyebabkan sakit pada bagian lain seperti otot leher dan bahu
yang menegang dan membantu prosesnya terjadi sakit kepala.
8. Gunakan aroma terapi untuk relaksasi Anda.
Setelah menyelesaikan semua pekerjaan, ada baiknya Anda berendam di air hangat
dengan menggunakan aroma chamomile atau lavender. Meletakkan aroma terapi di
kamar tidur Anda juga bisa mengurangi ketegangan setelah menghadapi semua
kesibukan. Jangan anggap sepele sakit kepala. Jika tak bisa diatasi lagi, Anda
harus berhati-hati. Untuk memastikannya, konsultasikan penyakit sakit kepala
Anda kepada dokter.
Posts
0 comments: